반응형 다이어트30 저탄고지 음식으로 구성한 일주일 쇼핑 리스트 저탄고지 음식으로 구성한 일주일 쇼핑 리스트장보기만 잘해도 저탄고지 식단, 절반은 성공이에요! 실패 없는 일주일치 쇼핑 리스트, 지금 바로 받아보세요.안녕하세요 여러분! 혹시 저탄고지 식단을 시작하려고 마음먹었는데, 막상 마트에 가니 뭘 사야 할지 몰라서 헤매신 적 있으신가요? 저도 처음엔 그랬어요. 그래서 아예 일주일치 쇼핑 리스트를 만들어두고, 그걸 따라가면서 정말 편하게 식단을 유지할 수 있었답니다. 오늘은 여러분께 제가 실전에서 쓰고 있는 저탄고지 쇼핑 리스트를 공유드릴게요. 냉장고 문 열었을 때 뭐 먹을지 고민 끝나는 바로 그 리스트입니다!목차저탄고지 장보기 기본 원칙 일주일 쇼핑 리스트 한눈에 보기 카테고리별 구매 체크리스트 이 재료로 구성하는 하루 식단 예시 가성비 있게 장보는 노하우 보관과.. 2025. 4. 10. 저탄고지 식단에 좋은 고지방 음식 가이드 저탄고지 식단에 좋은 고지방 음식 가이드“지방을 줄여야 한다”는 고정관념, 깨부수고 싶으신가요? 제대로 된 고지방 식품만 골라 먹는다면, 체중 감량과 에너지 상승은 덤입니다!안녕하세요! 요즘 저탄고지(LCHF) 식단에 푹 빠져 있는 한 사람으로서, 이 글을 통해 여러분께 꼭 소개해드리고 싶은 음식 리스트가 있어요. 사실 저도 한때는 '지방은 무조건 피해야 한다'는 생각을 했었거든요. 근데 어느 날 체지방이 빠지고 피로감도 줄어드는 걸 경험하면서, 진짜 중요한 건 ‘어떤 지방이냐’는 걸 깨달았어요. 오늘은 제가 꾸준히 즐겨 먹는 고지방 식품들, 그리고 그걸 어떻게 활용하면 좋은지도 함께 나눠볼게요!목차저탄고지 식단이란? 건강한 지방이 주는 놀라운 효과 추천 고지방 음식 6가지 하루 고지방 식단 예시 피해야.. 2025. 4. 10. 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천다이어트 중인데 친구들과 외식 약속이 잡혔다면? 저탄고지(LCHF) 식단을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴, 의외로 많답니다!안녕하세요, 저탄고지 라이프 3년 차인 블로거입니다! 예전엔 다이어트만 시작하면 약속 잡기가 두려웠어요. 뭐 하나 제대로 먹을 수 없을 것 같아서요. 그런데 경험이 쌓이다 보니 이제는 외식 자리에서도 완벽하게 식단을 유지할 수 있게 되었답니다. 심지어 친구들이 "너 진짜 다이어트 맞아?"라고 놀랄 정도로요. 오늘은 여러분께 제가 정말 즐겨 먹는 외식 저탄고지 메뉴들을 소개해 보려고 해요. 직접 먹어보고 추천하는 리스트니까 믿고 따라오셔도 좋아요!목차고깃집에서 즐기는 완벽한 저탄고지 일식당에서 고르는 저탄고지 메뉴 양식 레스토랑에서 주문할 수.. 2025. 4. 10. 식단이 쉬워지는 저탄고지 간편 식품 모음 식단이 쉬워지는 저탄고지 간편 식품 모음“바빠도, 귀찮아도, 귀가 늦어도” 포기하지 마세요. 쉽게 먹는 저탄고지 간편템 다 모았습니다!안녕하세요! 매일 야근에 배달음식 유혹과 싸우는 직장인 다이어터입니다. 저탄고지 식단을 시작했을 때 제일 힘들었던 건 ‘매끼 챙겨 먹기’였어요. 그래서 찾게 된 게 바로 간편식품들! 조리 시간이 짧고, 보관도 편해서 너무 좋더라고요. 오늘은 제가 직접 먹어보고 만족했던 저탄고지 간편식품을 총정리해볼게요. 식단은 무조건 복잡해야 한다는 편견, 오늘 깨부숴드릴게요!목차1. 삶은 계란팩, 까기만 하면 끝 2. 키토 인스턴트 국물류 3. 냉동 키토 도시락 4. 컵 샐러드와 포장 연어 5. 에어프라이어용 냉동 육류 6. 당장 먹을 수 있는 키토 스낵 1. 삶은 계란팩, 까기만 하.. 2025. 4. 9. 다이어터들이 뽑은 베스트 저탄고지 음식 추천 다이어터들이 뽑은 베스트 저탄고지 음식 추천“그 음식 먹고 살 빠졌어요?” 실제 다이어터들이 검증한 진짜 저탄고지 추천템 리스트!안녕하세요! 6개월 동안 12kg 감량에 성공한 다이어터입니다. 그동안 수도 없이 많은 식단을 시도해봤지만, 저탄고지는 특히 유지력이 뛰어나더라고요. 단, 뭘 먹느냐에 따라 결과가 천차만별이라는 사실! 그래서 이번엔 저뿐 아니라 여러 다이어터들이 실제로 먹고 효과 봤던, 가장 인기 있었던 저탄고지 음식만 골라봤어요. 이 글 하나면 여러분도 성공 확률 200% 보장입니다!목차1. 삶은 계란과 소금, 클래식의 힘 2. 연어+아보카도, 단백질+지방 끝판왕 3. 치즈큐브 & 치즈볼, 간식계의 혁명 4. 방탄커피, 공복유지 마법 5. 곤약면 & 콜리플라워 라이스 6. 90% 다크초콜릿,.. 2025. 4. 9. 마트에서 쉽게 구하는 저탄고지 필수 식품 마트에서 쉽게 구하는 저탄고지 필수 식품저탄고지 시작하고 싶은데, 대체 뭘 사야 할지 모르겠다면? 마트에서 바로 살 수 있는 아이템들만 골라봤어요!안녕하세요! 저탄고지 식단을 시작한 지 어느덧 6개월째 접어들고 있는 일반 직장인입니다. 처음엔 인터넷에서만 사야 되는 줄 알았는데, 알고 보니 동네 마트만 가도 꽤 많은 아이템을 쉽게 찾을 수 있더라고요. 뭐랄까, 그냥 습관처럼 쇼핑했는데 어느새 제 장바구니 안이 전부 저탄고지템이더라고요. 그래서 오늘은 여러분도 부담 없이 바로 마트에서 구매할 수 있는 필수 식품들을 정리해봤어요!목차1. 대형마트 어디서나 있는 계란 2. 냉장 코너의 베이컨과 소시지 3. 치즈 코너의 진짜 보물들 4. 우유 대신 생크림 5. 고지방 마요네즈와 오일 6. 포장되어 있는 간편 견.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
