식단이 쉬워지는 저탄고지 간편 식품 모음
“바빠도, 귀찮아도, 귀가 늦어도” 포기하지 마세요. 쉽게 먹는 저탄고지 간편템 다 모았습니다!
안녕하세요! 매일 야근에 배달음식 유혹과 싸우는 직장인 다이어터입니다. 저탄고지 식단을 시작했을 때 제일 힘들었던 건 ‘매끼 챙겨 먹기’였어요. 그래서 찾게 된 게 바로 간편식품들! 조리 시간이 짧고, 보관도 편해서 너무 좋더라고요. 오늘은 제가 직접 먹어보고 만족했던 저탄고지 간편식품을 총정리해볼게요. 식단은 무조건 복잡해야 한다는 편견, 오늘 깨부숴드릴게요!
목차
1. 삶은 계란팩, 까기만 하면 끝
마트 냉장 코너에 늘 있는 삶은 계란팩, 진짜 신의 한 수입니다. 까기만 하면 바로 먹을 수 있고, 포만감도 짱! 1팩씩 개별 포장돼 있는 제품은 더 위생적이고 보관도 쉬워요.
2. 키토 인스턴트 국물류
전자레인지에 3분! 키토식 곰탕, 설렁탕, 버터치킨 같은 레토르트 제품은 바쁠 때 최고의 한끼가 돼줘요. 단백질과 지방 비율이 높고, 탄수화물은 3g 이내인 제품을 고르세요.
| 제품명 | 탄수화물 |
|---|---|
| 키토 설렁탕 | 2.7g |
| 저탄 버터치킨 | 2.1g |
3. 냉동 키토 도시락
전자레인지용 키토 도시락은 정말 신세계! 아침 준비할 시간 없을 때 꺼내서 데우기만 하면 끝. 종류도 많고 맛도 꽤 괜찮아요. 아래는 제가 자주 먹는 제품 리스트입니다.
- 닭가슴살 크림커리 도시락
- 연어스테이크 키토 플레이트
- 콜리플라워 볶음밥 세트
4. 컵 샐러드와 포장 연어
CU, GS25, 올리브영 같은 곳에서도 쉽게 찾을 수 있는 컵 샐러드! 여기에 포장 연어나 닭가슴살 올리면 단백질 폭탄 완성입니다. 드레싱만 잘 고르면 완벽한 저탄고지 식사가 돼요.
5. 에어프라이어용 냉동 육류
삼겹살, 목살, 스테이크 등 에어프라이어에 돌리기만 하면 끝나는 냉동육도 훌륭한 옵션이에요. 소금만 살짝 뿌려 먹으면 간단하고 든든하게 한 끼 해결!
| 제품 | 특징 |
|---|---|
| 미니삼겹 에어프라이어팩 | 250g 단위 소포장, 굽기만 하면 OK |
| 닭다리살 구이세트 | 허브시즈닝 포함, 탄수화물 낮음 |
6. 당장 먹을 수 있는 키토 스낵
아몬드, 크림치즈볼, 무가당 요거트 등 냉장고에 넣어두고 손만 뻗으면 되는 간편 키토 스낵! 출출할 때 아주 유용하고, 배달음식 유혹을 막아주는 방패 역할까지 해줘요.
- 플레인 그릭요거트 + 호두 3개
- 크림치즈볼 2~3개
- 무염 아몬드 한 줌
대형마트, 온라인몰, 쿠팡 ‘로켓프레시’, 그리고 편의점 행사 코너를 잘 활용해보세요!
매일은 아니더라도 신선 채소, 좋은 오일, 단백질 보충을 함께 챙기면 괜찮아요!
네! 대부분 3~5분이면 끝나요. 제품별 조리법만 잘 확인하면 실패 확률도 낮아요.
이제 식단도 간편하게 먹는 시대! 요리 스트레스 때문에 저탄고지 포기하셨던 분들, 오늘 소개한 제품들로 다시 도전해보세요. 바쁜 와중에도 건강은 챙겨야 하잖아요? 매일 한 끼라도 제대로 먹으면 몸이 확실히 반응합니다. 여러분도 꼭 해보세요!
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