반응형 키토제닉4 저탄고지 레시피로 만든 7일 식단표 공개 저탄고지 레시피로 만든 7일 식단표 공개한 번 빠지면 헤어나올 수 없는 저탄고지 식단, 매일 뭐 먹을지 고민이라면? 이 7일 식단표로 고민 끝!안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 블로거 OO입니다! 저도 몇 달 전부터 저탄고지(LCHF) 식단을 실천하고 있는데요, 식단 짜는 게 처음엔 정말 어렵더라고요. 아침, 점심, 저녁마다 탄수화물은 줄이면서도 포만감 있고 맛있는 음식을 찾는 게 쉽지 않았어요. 그래서 제가 직접 구성해 본 7일간의 저탄고지 식단표를 오늘 공개하려고 해요. 하루 세 끼부터 간식까지, 실생활에서 바로 활용할 수 있는 레시피 중심으로 준비했으니 꼭 끝까지 읽어보세요!목차왜 저탄고지 식단인가? 저탄고지 식단의 기본 원칙 7일 식단 요약표 1~3일차 식단 상세 4~7일차 식단 상세 지.. 2025. 4. 6. 배부르게 먹고 살 빠지는 저탄고지 도시락 레시피 배부르게 먹고 살 빠지는 저탄고지 도시락 레시피직장인이라면 누구나 점심 도시락 고민, 해보셨죠? 특히 다이어트 중이거나 저탄고지 식단을 실천 중이라면 더더욱 메뉴 선택이 까다로워지곤 합니다. 저는 한동안 편의점 도시락에 의존하다가 몸이 무거워지는 걸 느끼고 직접 도시락을 싸기 시작했어요. 그때부터 시작된 실험! "배부르게 먹고 살도 빠지는 도시락"을 찾기 위한 여정이었죠. 오늘은 그 여정의 결과물들을 여러분과 나누려 합니다.왜 저탄고지 도시락인가?도시락 구성 원칙과 팁인기 저탄고지 도시락 레시피 3가지일주일 도시락 플랜보관과 포장 꿀팁식단 효과와 유지 방법왜 저탄고지 도시락인가?저탄고지(로우카브, 하이패트)는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 충분히 섭취하여 체중을 감량하고 건강한 에너지를 공급하는 식이.. 2025. 4. 6. 하루 3끼 저탄고지 레시피, 쉽게 따라하는 식단 하루 3끼 저탄고지 레시피, 쉽게 따라하는 식단매일 식단 고민하시나요? 저탄고지로 건강도 맛도 챙기면서 하루 3끼 간편하게 해결하는 방법, 지금 알려드릴게요!안녕하세요, 건강한 식생활을 찾아 삼만리 중인 블로거입니다. 요즘 들어 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 '저탄고지' 식단에 도전하고 있는데요, 생각보다 어렵지 않고 오히려 더 든든하게 하루를 보내게 되더라고요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 3끼 저탄고지 식단 레시피를 공유해보려고 해요. 식사 준비가 번거롭다고 느끼셨다면 이번 포스팅을 통해 조금 더 가볍고 즐거운 식단 루틴을 만들어보시길 바라요!목차저탄고지 아침 식단 간편하게 준비하는 저탄고지 점심 든든한 저탄고지 저녁 레시피 식단 준비를 간편하게 만드는 팁 영양소 구성 비.. 2025. 4. 6. 간헐적 단식 vs 저탄고지, 어떤 다이어트가 더 좋을까? 간헐적 단식 vs 저탄고지, 어떤 다이어트가 더 좋을까?다이어트를 결심한 순간, 수많은 방법들이 눈앞에 펼쳐집니다. 그중에서도 많은 사람들이 선택하는 두 가지 방법이 바로 간헐적 단식과 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트입니다. 하지만 어떤 방법이 더 효과적일까요? 혹시 둘을 병행할 수도 있을까요? 이번 글에서는 두 다이어트 방식의 원리, 장단점, 그리고 어떤 사람이 어떤 다이어트를 선택해야 하는지 깊이 있게 분석해보겠습니다.목차간헐적 단식이란?저탄고지 다이어트란?간헐적 단식의 장단점저탄고지 다이어트의 장단점어떤 다이어트가 더 효과적일까?간헐적 단식과 저탄고지를 함께 할 수 있을까?간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
