반응형 다이어트식단13 저탄고지 식단표로 한달 5kg 감량 후기 저탄고지 식단표로 한달 5kg 감량 후기살이 안 빠져서 거울 보기가 싫었던 어느 날, 정말 마지막이라는 마음으로 시작한 저탄고지. '정말 효과가 있을까?' 반신반의하며 시작했지만, 한 달 뒤 체중계 숫자가 달라졌습니다. 저는 특별한 운동 없이, 오로지 식단 조절만으로 5kg을 감량할 수 있었어요. 누구나 할 수 있지만, 누구나 끝까지 하진 못하는 저탄고지. 저의 경험을 공유할게요!왜 저탄고지를 선택했는가?저탄고지 시작 전 준비한 것들한 달 식단표 공개체중 변화 및 신체 반응가장 힘들었던 순간 TOP3지속 가능한 실천 팁 1. 왜 저탄고지를 선택했는가?무수히 많은 다이어트를 시도했지만, 결국은 실패. 그때 발견한 것이 저탄고지 식단이었어요. 처음엔 지방을 먹으면서 살이 빠진다고? 믿기 힘들었죠. 하지만 '.. 2025. 4. 8. 가족과 함께하는 저탄고지 식단 구성 팁 가족과 함께하는 저탄고지 식단 구성 팁식단 조절은 혼자 할 땐 비교적 간단하지만, 가족이 함께할 경우엔 고려해야 할 것이 더 많아지죠. 특히 어린 자녀나 식습관이 다른 배우자와 함께라면 더욱 그래요. 저희 집도 남편은 고기파, 아이는 면덕후, 저는 샐러드러버라 식단 조정에 고민이 많았거든요. 그 과정을 통해 얻은 팁들을 공유해보려 해요. 다 같이 건강한 식생활을 만들어가는 데 도움이 되었으면 합니다.1. 가족이 함께 실천해야 하는 이유2. 가족별 맞춤형 탄단지 비율 조정3. 온 가족이 함께 먹는 식단 테이블 구성4. 아이들과 함께할 수 있는 저탄간식 추천5. 일주일 가족 식단표 예시6. 꾸준히 지속하기 위한 가족만의 룰 만들기 1. 가족이 함께 실천해야 하는 이유저탄고지 식단은 혼자 하면 쉽게 유혹에 넘.. 2025. 4. 8. 저탄고지 식단표 만들기, 탄단지 비율은 이렇게! 저탄고지 식단표 만들기, 탄단지 비율은 이렇게!매번 다이어트를 결심하면서도 식단 짜는 게 제일 어렵더라고요. 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 탄수화물은 줄여야 하는데 뭐부터 손대야 할지도 헷갈리고요. 그래서 이번에는 저탄고지 식단에 제대로 도전해보려고 해요. 제가 직접 공부하고 시도해본 내용을 바탕으로 실전에서 바로 쓸 수 있는 식단표와 비율을 정리해봤어요. 혹시 저처럼 고민하고 계셨다면 이 글이 큰 도움이 될 거예요!1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요?2. 탄단지 비율, 어떻게 정하나요?3. 1주일 식단표 예시4. 추천 식재료와 피해야 할 음식5. 아침·점심·저녁 구성표6. 꾸준히 실천하는 팁 1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법이에요.. 2025. 4. 8. 체중 감량을 위한 저탄고지 식단 구성 노하우 체중 감량을 위한 저탄고지 식단 구성 노하우탄수화물 줄이고 지방 늘렸다고요? 진짜로 살이 빠질까요? 과학적으로 검증된 저탄고지 식단의 모든 것을 알려드립니다!안녕하세요, 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들을 위한 실전 노하우를 전하는 블로거입니다. 저도 한때 매일 칼로리만 계산하며 지내던 시절이 있었어요. 그런데 저탄고지 식단을 접하고 나서부터는 체중은 줄고, 에너지는 늘어나는 놀라운 변화를 겪었답니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천하면서 터득한 저탄고지 식단 구성 노하우를 여러분께 공유드릴게요. 다이어트는 물론 건강까지 챙기고 싶은 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차저탄고지 식단이란? 탄단지 비율, 어떻게 맞출까? 추천 식재료 및 피해야 할 음식 하루 식단 예시로 배우는 실전 구성 저탄고지 초보.. 2025. 4. 7. 저탄고지 레시피 실전 후기, 2주 실천 결과 공개! 저탄고지 레시피 실전 후기, 2주 실천 결과 공개!다이어트를 결심하고도 항상 작심삼일로 끝났던 저였지만, 이번에는 좀 달랐습니다. "저탄고지"라는 말만 들었을 땐 왠지 어렵고 맛없는 식단일 줄 알았거든요. 그런데 막상 2주 실천해보니, 놀라운 변화가 찾아왔어요. 몸도 마음도 확실히 달라진 저의 실제 경험담, 오늘 포스팅을 통해 진짜 리얼하게 풀어볼게요. 혹시 시작을 망설이고 있다면 제 후기가 도움이 될지도 몰라요. 함께 읽어보실래요?목차1. 왜 저탄고지를 시작했을까?2. 첫 주의 솔직한 후기와 식단3. 둘째 주에 나타난 변화들4. 실천 전후 비교 및 결과5. 경험에서 얻은 깨달음과 팁6. 이 식단을 추천하는 이유1. 왜 저탄고지를 시작했을까?저는 늘 다이어트를 한다고 말만 했지, 실제로는 며칠도 가지 못.. 2025. 4. 7. 저탄고지 레시피로 만든 7일 식단표 공개 저탄고지 레시피로 만든 7일 식단표 공개한 번 빠지면 헤어나올 수 없는 저탄고지 식단, 매일 뭐 먹을지 고민이라면? 이 7일 식단표로 고민 끝!안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 블로거 OO입니다! 저도 몇 달 전부터 저탄고지(LCHF) 식단을 실천하고 있는데요, 식단 짜는 게 처음엔 정말 어렵더라고요. 아침, 점심, 저녁마다 탄수화물은 줄이면서도 포만감 있고 맛있는 음식을 찾는 게 쉽지 않았어요. 그래서 제가 직접 구성해 본 7일간의 저탄고지 식단표를 오늘 공개하려고 해요. 하루 세 끼부터 간식까지, 실생활에서 바로 활용할 수 있는 레시피 중심으로 준비했으니 꼭 끝까지 읽어보세요!목차왜 저탄고지 식단인가? 저탄고지 식단의 기본 원칙 7일 식단 요약표 1~3일차 식단 상세 4~7일차 식단 상세 지.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 다음
