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고지방식사2

체지방 감량 vs 근육 유지, 저탄고지의 진짜 효과 체지방 감량 vs 근육 유지, 저탄고지의 진짜 효과다이어트, 진짜 중요한 건 체중계 숫자보다 내 몸의 질일지도 몰라요. 저탄고지가 과연 답일까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 '저탄고지'가 유행이라 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 처음엔 그냥 탄수화물 줄이는 건 줄 알았는데, 알고 보니 그 이상이더라고요. 특히 체지방을 줄이면서도 근육을 지키는 게 목표라면, 이 식단이 정말 효과적일지 궁금했어요. 저도 예전에 살을 빼려다 근육까지 잃었던 적이 있어서, 이번에는 제대로 알고 시작하고 싶더라고요. 여러분도 혹시 같은 고민하고 계신가요?목차저탄고지 식단이란 무엇인가? 체지방 감량에 미치는 효과 근육 유지 측면에서의 가능성 기존 식단과의 과학적 비교 실생활에 적용 가능한 식단 전략 저탄고지, 누구에게 적합할까?저탄고지 .. 2025. 4. 11.
저탄고지에 딱 맞는 음식 리스트 20가지 저탄고지에 딱 맞는 음식 리스트 20가지“탄수화물 줄이고 지방 늘려라!” 요즘 다들 저탄고지 한다는데, 대체 뭘 먹어야 할까요?안녕하세요, 여러분! 저도 사실 얼마 전부터 저탄고지 식단을 시작했어요. 처음엔 뭘 먹어야 할지 막막했는데, 하나둘 정리해보니까 은근 먹을 수 있는 게 많더라고요. 출근 전에 삶은 달걀을 챙겨 먹거나, 야근할 땐 치즈와 견과류로 버티고요. 이런 나날이 쌓이다 보니, 지금은 꽤 익숙해졌답니다. 그래서 오늘은 여러분께 제가 직접 먹어본, 진짜 도움이 되는 저탄고지 음식 20가지를 소개해드릴게요!목차1. 계란, 완전식품의 대표 2. 아보카도, 자연산 지방폭탄 3. 치즈, 고소함과 포만감을 동시에 4. 견과류, 한 줌의 영양 5. 붉은 고기, 단백질과 지방의 조화 6. 연어와 고등어, .. 2025. 4. 9.

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