반응형 LCHF4 전문가가 말하는 저탄고지 효과의 과학적 원리 전문가가 말하는 저탄고지 효과의 과학적 원리탄수화물 없이도 에너지가 넘치는 이유, 과학적으로 설명할 수 있을까요?안녕하세요! 요즘 들어 다이어트 관련해서 '저탄고지'라는 단어를 자주 듣게 되는데요. 저도 한때 무작정 따라 했다가 몸이 이상해져서 포기했었죠. 그런데 다시 공부를 해보니, 단순 유행이 아닌 꽤나 과학적인 원리가 있더라고요. 오늘은 저탄고지 식단이 실제로 우리 몸에서 어떻게 작동하는지, 왜 어떤 사람에게는 효과적이고 어떤 사람에게는 힘든지, 과학적 근거를 바탕으로 자세히 풀어보려고 합니다.목차저탄고지란 무엇인가? 탄수화물에서 지방으로: 대사 전환의 원리 케톤체 생성과 에너지 공급 메커니즘 저탄고지의 주요 효과와 과학적 근거 저탄고지 VS 다른 다이어트 비교 성공적인 저탄고지를 위한 팁저탄고지란.. 2025. 4. 11. 체지방 감량 vs 근육 유지, 저탄고지의 진짜 효과 체지방 감량 vs 근육 유지, 저탄고지의 진짜 효과다이어트, 진짜 중요한 건 체중계 숫자보다 내 몸의 질일지도 몰라요. 저탄고지가 과연 답일까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 '저탄고지'가 유행이라 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 처음엔 그냥 탄수화물 줄이는 건 줄 알았는데, 알고 보니 그 이상이더라고요. 특히 체지방을 줄이면서도 근육을 지키는 게 목표라면, 이 식단이 정말 효과적일지 궁금했어요. 저도 예전에 살을 빼려다 근육까지 잃었던 적이 있어서, 이번에는 제대로 알고 시작하고 싶더라고요. 여러분도 혹시 같은 고민하고 계신가요?목차저탄고지 식단이란 무엇인가? 체지방 감량에 미치는 효과 근육 유지 측면에서의 가능성 기존 식단과의 과학적 비교 실생활에 적용 가능한 식단 전략 저탄고지, 누구에게 적합할까?저탄고지 .. 2025. 4. 11. 저탄고지 식단에 좋은 고지방 음식 가이드 저탄고지 식단에 좋은 고지방 음식 가이드“지방을 줄여야 한다”는 고정관념, 깨부수고 싶으신가요? 제대로 된 고지방 식품만 골라 먹는다면, 체중 감량과 에너지 상승은 덤입니다!안녕하세요! 요즘 저탄고지(LCHF) 식단에 푹 빠져 있는 한 사람으로서, 이 글을 통해 여러분께 꼭 소개해드리고 싶은 음식 리스트가 있어요. 사실 저도 한때는 '지방은 무조건 피해야 한다'는 생각을 했었거든요. 근데 어느 날 체지방이 빠지고 피로감도 줄어드는 걸 경험하면서, 진짜 중요한 건 ‘어떤 지방이냐’는 걸 깨달았어요. 오늘은 제가 꾸준히 즐겨 먹는 고지방 식품들, 그리고 그걸 어떻게 활용하면 좋은지도 함께 나눠볼게요!목차저탄고지 식단이란? 건강한 지방이 주는 놀라운 효과 추천 고지방 음식 6가지 하루 고지방 식단 예시 피해야.. 2025. 4. 10. 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천다이어트 중인데 친구들과 외식 약속이 잡혔다면? 저탄고지(LCHF) 식단을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴, 의외로 많답니다!안녕하세요, 저탄고지 라이프 3년 차인 블로거입니다! 예전엔 다이어트만 시작하면 약속 잡기가 두려웠어요. 뭐 하나 제대로 먹을 수 없을 것 같아서요. 그런데 경험이 쌓이다 보니 이제는 외식 자리에서도 완벽하게 식단을 유지할 수 있게 되었답니다. 심지어 친구들이 "너 진짜 다이어트 맞아?"라고 놀랄 정도로요. 오늘은 여러분께 제가 정말 즐겨 먹는 외식 저탄고지 메뉴들을 소개해 보려고 해요. 직접 먹어보고 추천하는 리스트니까 믿고 따라오셔도 좋아요!목차고깃집에서 즐기는 완벽한 저탄고지 일식당에서 고르는 저탄고지 메뉴 양식 레스토랑에서 주문할 수.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
