반응형 식단관리5 칼로리 계산만으로 살 뺄 수 있을까? 실험기록 공개 칼로리 계산만으로 살 뺄 수 있을까? 실험기록 공개칼로리만 따지면 살이 빠질까? 30일간의 리얼 실험, 직접 해봤습니다.안녕하세요! 사실 요즘 체중계 올라가는 게 무서울 정도였어요. 그런데 문득, '진짜 칼로리만 계산하면 살이 빠질까?'라는 의문이 들더라고요. 그래서 직접 몸으로 실험해봤습니다. 딱 30일간, 철저히 칼로리만 따져가며 식단을 짰고, 운동은 하지 않았어요. 결과가 어땠을지 궁금하시죠? 지금부터 그 생생한 기록을 공유해보려고 합니다.목차칼로리 다이어트, 진짜 가능한가? 30일 식단과 체중 변화 기록 칼로리만 조절할 때의 전략 생각 못한 결과와 몸의 반응 다이어트 전후 비교 테이블 실험 후 느낀 점과 결론칼로리 다이어트, 진짜 가능한가?예전부터 "먹은 만큼만 안 먹으면 살은 빠진다"는 말 많이.. 2025. 4. 17. 무리하지 않는 건강한 다이어트 플랜 4주 루틴 무리하지 않는 건강한 다이어트 플랜 4주 루틴다이어트, 굶고 참아야만 한다고 생각하셨나요? 오히려 천천히, 꾸준하게가 핵심이에요!안녕하세요 여러분! 요즘 거울 보며 '이제 정말 다이어트 해야겠다'고 결심한 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 운동도 안 하고 먹고 싶은 대로 먹다 보니 바지 단추가 안 잠겨서 충격받은 기억이 있어요. 하지만 무작정 굶고 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 거, 경험으로 깨달았죠. 그래서 오늘은 몸을 혹사시키지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 4주 다이어트 루틴을 공유하려고 해요. 천천히, 건강하게 변화하고 싶은 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차1주차: 몸을 깨우는 준비 단계 2주차: 식단과 가벼운 운동 병행 3주차: 균형 잡힌 루틴 정착 4주차: 체지방 감량 가속화 다이어.. 2025. 4. 14. 다이어트 식단의 모든 것! 초보자를 위한 완벽 입문서 다이어트 식단의 모든 것! 초보자를 위한 완벽 입문서아직도 다이어트 식단이 어렵고 복잡하다고 느끼시나요? 이제는 쉽고 맛있게 시작할 시간이에요!안녕하세요! 요즘 체중 조절에 진심인 분들이 정말 많죠. 저도 예전에는 ‘무조건 굶어야 살이 빠지지!’라는 생각에 잘못된 방법으로 고생을 참 많이 했어요. 그러다 어느 날, 건강도 해치고 살도 안 빠지는 악순환 속에서 탈출하고 싶어서 진짜 공부하기 시작했죠. 그러고 보니, 제대로 된 정보만 있으면 다이어트도 충분히 즐겁고 지속가능하다는 걸 깨달았어요. 그래서 오늘은 다이어트 식단을 처음 시작하는 분들을 위해 제가 직접 겪고 정리한 입문용 가이드를 소개하려 해요. 복잡하지 않고, 맛도 챙기면서 체중도 줄일 수 있는 현실적인 팁으로만 구성했으니 끝까지 함께 해주세요!.. 2025. 4. 13. 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천 외식할 때 유용한 저탄고지 메뉴 추천다이어트 중인데 친구들과 외식 약속이 잡혔다면? 저탄고지(LCHF) 식단을 지키면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴, 의외로 많답니다!안녕하세요, 저탄고지 라이프 3년 차인 블로거입니다! 예전엔 다이어트만 시작하면 약속 잡기가 두려웠어요. 뭐 하나 제대로 먹을 수 없을 것 같아서요. 그런데 경험이 쌓이다 보니 이제는 외식 자리에서도 완벽하게 식단을 유지할 수 있게 되었답니다. 심지어 친구들이 "너 진짜 다이어트 맞아?"라고 놀랄 정도로요. 오늘은 여러분께 제가 정말 즐겨 먹는 외식 저탄고지 메뉴들을 소개해 보려고 해요. 직접 먹어보고 추천하는 리스트니까 믿고 따라오셔도 좋아요!목차고깃집에서 즐기는 완벽한 저탄고지 일식당에서 고르는 저탄고지 메뉴 양식 레스토랑에서 주문할 수.. 2025. 4. 10. 저탄고지 식단표 만들기, 탄단지 비율은 이렇게! 저탄고지 식단표 만들기, 탄단지 비율은 이렇게!매번 다이어트를 결심하면서도 식단 짜는 게 제일 어렵더라고요. 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 탄수화물은 줄여야 하는데 뭐부터 손대야 할지도 헷갈리고요. 그래서 이번에는 저탄고지 식단에 제대로 도전해보려고 해요. 제가 직접 공부하고 시도해본 내용을 바탕으로 실전에서 바로 쓸 수 있는 식단표와 비율을 정리해봤어요. 혹시 저처럼 고민하고 계셨다면 이 글이 큰 도움이 될 거예요!1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요?2. 탄단지 비율, 어떻게 정하나요?3. 1주일 식단표 예시4. 추천 식재료와 피해야 할 음식5. 아침·점심·저녁 구성표6. 꾸준히 실천하는 팁 1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법이에요.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
