반응형 건강한다이어트3 무리하지 않는 건강한 다이어트 플랜 4주 루틴 무리하지 않는 건강한 다이어트 플랜 4주 루틴다이어트, 굶고 참아야만 한다고 생각하셨나요? 오히려 천천히, 꾸준하게가 핵심이에요!안녕하세요 여러분! 요즘 거울 보며 '이제 정말 다이어트 해야겠다'고 결심한 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 운동도 안 하고 먹고 싶은 대로 먹다 보니 바지 단추가 안 잠겨서 충격받은 기억이 있어요. 하지만 무작정 굶고 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있다는 거, 경험으로 깨달았죠. 그래서 오늘은 몸을 혹사시키지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 4주 다이어트 루틴을 공유하려고 해요. 천천히, 건강하게 변화하고 싶은 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차1주차: 몸을 깨우는 준비 단계 2주차: 식단과 가벼운 운동 병행 3주차: 균형 잡힌 루틴 정착 4주차: 체지방 감량 가속화 다이어.. 2025. 4. 14. 건강한 다이어트란? 전문가가 말하는 올바른 체중 감량법 건강한 다이어트란? 전문가가 말하는 올바른 체중 감량법무작정 굶는 다이어트, 진짜 건강할까요? 전문가가 말하는 ‘진짜’ 체중 감량법을 확인해보세요.안녕하세요! 다이어트를 몇 번이고 시도했다가 번번이 요요에 시달렸던 저, 이제는 제대로 된 방법으로 건강한 감량을 하고 있어요. 옛날엔 무조건 칼로리만 줄이면 되는 줄 알았죠. 근데 어느 순간 깨달았어요. 건강을 해치면서까지 살을 빼는 건 결코 오래가지 않더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 고민하는 분들께 진짜 ‘건강한 다이어트’가 무엇인지, 전문가들이 말하는 올바른 체중 감량법을 자세히 소개하려고 해요. 다이어트는 더 이상 고통이 아니라, 삶의 질을 높이는 여정이 될 수 있답니다.목차건강한 다이어트란 무엇인가? 전문가가 말하는 체중 감량의 기본 원칙 피해야 할 .. 2025. 4. 13. 다이어트 식단 짤 때 흔히 하는 실수 5가지 다이어트 식단 짤 때 흔히 하는 실수 5가지운동 열심히 했는데 체중이 그대로라고요? 식단에 치명적인 실수가 있을지도 몰라요!안녕하세요 여러분! 저도 한때 하루 세 끼 닭가슴살만 먹던 시절이 있었어요. 진짜예요. 살은 빠졌지만 에너지는 바닥이고, 회식 자리에서는 눈치만 보고... 그 시절엔 '왜 나는 살이 안 빠질까'를 입에 달고 살았던 것 같아요. 근데 지금 생각해보면, 다이어트 식단을 짤 때 정말 기본적인 실수들을 너무 많이 했더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 시행착오를 겪지 않도록, 다이어트 식단 짤 때 자주 하는 실수 다섯 가지를 찐하게! 알려드릴게요.목차탄수화물을 완전히 끊는 극단적인 방식 매일 똑같은 음식만 먹기 지방을 무조건 피하는 착각 너무 적게 먹어서 생기는 문제 유연성 없는 '고문식' 식단.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
